Fırında Tavuk But Patates Tarifi ve MalzemeleriFırında tavuk but patates, hem besleyici hem de lezzetli bir yemek seçeneği sunar. Tavuk butları, zengin protein içeriği ile bilinirken, patatesler de karbonhidrat kaynağı olarak önemli bir yer tutar. Bu yemek, özellikle yoğun iş günlerinde pratik bir çözüm arayanlar için ideal bir tercihtir. MalzemelerFırında tavuk but patates tarifi için gerekli olan malzemeler şunlardır:
Hazırlık AşamasıFırında tavuk but patates hazırlama süreci oldukça basittir. Aşağıdaki adımları takip ederek lezzetli bir yemek hazırlayabilirsiniz: 1. Tavuk butlarını bir kaba alarak üzerine zeytinyağı, ezilmiş sarımsak, tuz, karabiber, kekik, paprika ve limon suyu ekleyin. Tüm malzemeleri iyice karıştırarak tavukların her tarafının marinelenmesini sağlayın. 2. Patatesleri soyun ve dörde bölerek tavukların yanına ekleyin. Patateslerin üzerine biraz daha zeytinyağı ve tuz serpin. 3. Fırın tepsisine tavuk butlarını ve patatesleri yerleştirin. Üzerine 1 su bardağı suyu dökün. 4. Önceden ısıtılmış 200 derece Celsius fırında yaklaşık 45-60 dakika pişirin. Tavukların üzeri altın rengi olana kadar pişirmeye devam edin. 5. Pişirme süresinin sonunda fırından çıkararak sıcak servis edin. Besin DeğerleriFırında tavuk but patates yemeğinin 1 porsiyonu (2 tavuk butu ve 1 ortalama patates) için yaklaşık besin değerleri şunlardır:- Kalori: 450 kcal- Protein: 30 g- Yağ: 25 g- Karbonhidrat: 30 g- Lif: 4 g- Sodyum: 600 mg Ekstra BilgilerFırında tavuk but patates yemeği, sağlıklı bir diyet için uygun bir seçenek olmasının yanı sıra, farklı baharatlarla zenginleştirilebilir. Örneğin, taze otlar (maydanoz, taze nane) veya farklı sebzeler (havuç, soğan) ekleyerek yemeğin besin değeri artırılabilir. Ayrıca, sebzeleri fırınlamadan önce biraz haşlayarak daha yumuşak bir doku elde edebilirsiniz. Bu tarif, hem aile yemekleri hem de davetlerde sunmak için mükemmel bir tercihtir. Yanında yeşil salata ile sunarak yemeği daha dengeli hale getirebilirsiniz. Fırında tavuk but patates, pratikliği ve lezzeti ile mutfaklarda sıkça tercih edilen bir yemektir. |
Fırında tavuk but patates tarifini denedikten sonra, gerçekten de hem pratik hem de lezzetli bir seçenek olduğunu düşündüm. Tavuk butlarının zengin protein içeriği ile patateslerin sağladığı karbonhidrat dengesi, yoğun günlerde harika bir kombinasyon sunuyor. Malzeme listesi oldukça basit ve erişilebilir, bu da yemek yapmayı daha keyifli hale getiriyor. Özellikle marinat süreci, tavukların daha lezzetli olmasını sağlıyor. Sizce de taze otlar veya farklı sebzeler eklemek, yemeğin besin değerini artırmak için harika bir fikir değil mi? Bu tarifin aile yemeklerinde ve davetlerde nasıl bir tercih olacağı hakkında ne düşünüyorsunuz?
Cevap yaz