Fırında patatesli tavuk göğsü kaşarlı tarifi ve malzemeleri
Fırında patatesli tavuk göğsü kaşarlı tarifi, pratik ve lezzetli bir ana yemek alternatifi sunar. Tavuk göğsü ile patatesin uyumunu kaşar peyniri zenginleştirir. Bu tarif, sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir seçimdir. Besin değerleriyle dolu bu yemeği, yanına salata ile sunabilirsiniz.
Fırında Patatesli Tavuk Göğsü Kaşarlı Tarifi ve Malzemeleri Fırında patatesli tavuk göğsü kaşarlı tarifi, hem pratik hem de lezzetli bir ana yemek seçeneği sunmaktadır. Bu tarif, özellikle protein ve karbonhidrat dengesini sağlamak isteyen bireyler için ideal bir tercihtir. Tavuk göğsü, düşük yağ içeriği ve yüksek protein değeri ile sağlıklı bir seçenek olarak öne çıkarken, patates ise doyurucu özelliği ile yemeğin ana bileşenlerinden biridir. Kaşar peyniri ise yemeğe zengin bir tat ve kıvam katmaktadır. Malzemeler
Hazırlık Aşaması Patateslerin kabukları soyulur ve halkalar halinde doğranır. Tavuk göğsü, ince dilimler halinde kesilir. Bir kap içerisinde zeytinyağı, tuz, karabiber, kekik ve limon suyu karıştırılır. Tavuk dilimleri bu karışıma bulandıktan sonra, yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirilir. Ardından doğranmış patatesler tavukların etrafına yerleştirilir. İsterseniz, ince doğranmış sarımsakları da ekleyebilirsiniz. Yemeğin üzeri, rendelenmiş kaşar peyniriyle kaplanır. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 30-35 dakika pişirilir. Yemek, üzeri altın rengi olana kadar pişirilmelidir. Piştikten sonra fırından çıkarılır ve dinlendirilerek servis edilir. Servis Önerileri Fırında patatesli tavuk göğsü kaşarlı yemeği, yanında yeşil salata ile servis edilebilir. Ayrıca, yoğurt veya acılı sos gibi alternatiflerle zenginleştirilebilir. Besin Değerleri Aşağıda, fırında patatesli tavuk göğsü kaşarlı tarifinin yaklaşık 1 porsiyonuna ait besin değerleri verilmiştir:
Ekstra Bilgiler Tavuk göğsü, zengin bir B vitaminleri kaynağıdır ve kas gelişimi için gerekli olan önemli amino asitleri içerir. Ayrıca, patatesler, C vitamini ve potasyum açısından zengindir. Bu tarif, haftada bir kez tüketilerek sağlıklı ve dengeli bir beslenme planına katkı sağlayabilir. Farklı baharatlar ve sebzeler ekleyerek tarifi çeşitlendirmek mümkündür. Örneğin, biber veya soğan eklenerek lezzet artırılabilir. Bu tarif, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Şimdiden afiyet olsun! |
Bu tarif gerçekten harika görünüyor! Fırında patatesli tavuk göğsü kaşarlı yapmayı düşündüm çünkü protein ve karbonhidrat dengesini sağlamak benim için önemli. Tavuk göğsünün düşük yağ içeriği ve yüksek protein değeri beni cezbetti. Ayrıca, patatesin doyurucu özelliği yemeği daha da çekici kılıyor. Hazırlık aşamasında, zeytinyağı ve baharatlar karışımına tavuk dilimlerini bulandırmak çok pratik görünüyor. Ayrıca, rendelenmiş kaşar peynirinin üstüne serpilmesi, yemeğe ekstra bir lezzet katacak gibi. Fırında pişirme süresi de makul, 30-35 dakika beklemek zor olmayacak. Servis önerisi olarak yeşil salata ile sunulması da güzel bir dokunuş. Ayrıca yoğurt veya acılı sos gibi alternatiflerin eklenmesi, yemeği zenginleştirecektir. Besin değerleri de oldukça dengeli görünüyor, bu tarif benim haftalık yemek planıma kesinlikle girecek! Denemek için sabırsızlanıyorum.
Merhaba Didar,
Yorumunuz için teşekkür ederim! Fırında patatesli tavuk göğsü tarifinin sağlıklı ve pratik olması, gerçekten de birçok kişi için cazip kılıyor. Protein ve karbonhidrat dengesini sağlamak, beslenme açısından önemli bir konu ve bu tarif tam da bu dengeyi sağlıyor gibi görünüyor.
Tavuk göğsünün düşük yağ içeriği ve yüksek protein değeri, spor yapanlar ve sağlıklı beslenmek isteyenler için harika bir seçenek. Patatesin doyuruculuğu da yemeği daha tatmin edici hale getiriyor. Zeytinyağı ve baharatlarla tavuk dilimlerini bulandırmak, hem lezzet hem de sağlıklı bir yağ kaynağı sağlıyor.
Rendelenmiş kaşar peynirinin eklenmesi, tarifin lezzetini artıracak güzel bir dokunuş. Fırında pişirme süresinin de oldukça uygun olması, bu tarifi pratik hale getiriyor. Yeşil salata ile sunum fikriniz de oldukça sağlıklı bir tercih, böylece yemeğin yanında taze sebzelerle de besin değerini artırmış oluyorsunuz.
Yoğurt veya acılı sos gibi alternatiflerle zenginleştirmek de harika bir fikir. Bu tarifin haftalık yemek planınıza girmesi, sağlıklı beslenme yolunda atacağınız önemli bir adım. Deneyimlerinizi duymak için sabırsızlanıyorum! Afiyet olsun!